皇冠博彩app
热门标签

健康多壹点丨德州疾控为“阳过”“阳康”们的春节饮食支招

时间:2周前   阅读:1

game tài xỉu đổi tiền(www.vng.app):game tài xỉu đổi tiền(www.vng.app) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。game tài xỉu đổi tiền(www.vng.app)game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất,game tài xỉu đổi tiền(www.vng.app)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

,

齐鲁壹点记者 徐良

在新冠感染和恢复期间,充足的营养支持非常重要,面对即将到来的春节,当“阳过”“阳康”们看到各种美食时,心中也有诸多疑问:过年饮食该怎么吃?如何补充营养?亲朋相聚能不能饮酒?德州市疾控中心为您一一解答。

在感染期,部分人群会出现口苦、食欲下降等症状,不进食容易出现营养不良、肌肉衰减和脾胃虚弱。合理饮食是抵抗病毒和促进身体恢复的有效方法,可选择流质的粥类主食,如米粥、蔬菜粥、瘦肉粥等。

“阳康”后不宜大补,应该三餐规律、清淡饮食,每天要保证有谷物、优质蛋白质食物和水果蔬菜,帮助体力恢复。

蛋白质是身体主要的“建筑材料”,是“阳康”们抗病所需的免疫球蛋白、细胞因子等成分都需要它才能合成,鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、不带皮的鸡鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉和大豆是高蛋白食物。值得注意的是,我们要将每天的优质蛋白均衡分配到一日三餐中,这样更加有利于蛋白质消化吸收。

想要能量供应充足,“阳康”后需要摄入足够的谷薯类食物,这些食物富含碳水化合物,具有保护蛋白质的作用,建议一日三餐主食中可适当搭配全谷类食物,如小米、燕麦、荞麦、青稞、糙米、黑米等粗粮杂粮和红薯、土豆、山药、芋头等薯类食物,以保证充足的膳食纤维摄入,也能更好地控制血糖,特别对于年龄较大的老人和糖代谢、血脂代谢功能不太好的人群,都是比较好的选择。

“阳康”后还应做到“餐餐有蔬菜、天天有水果”。每日推荐蔬菜摄入量300-500g,水果摄入量200-350g,如果觉得蔬菜太难咀嚼,或水果太凉,可以考虑榨汁食用,但糖尿病患者需监测血糖水平。

另外,“阳康”后有些人可能有咳嗽、咽干和味觉改变等症状,建议少吃油腻、辛辣、高盐的重口味食物,可改为蒸煮炖等烹饪方式,避免加重咽喉部不适。还要注意每餐不可吃得过饱,不要暴饮暴食刺激肠胃。

对于饮酒,处于新冠感染期的患者不能饮酒。“阳康”后,如果还在吃药,或处在恢复期,建议不要饮酒。


转载说明:本文转载自USDT交易平台。

上一篇:颍东区开展免费孕前优生健康检查服务

下一篇:个人健康档案助力评估使用“神药”Paxlovid的必要性

网友评论