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皇冠球网(www.hg8080.vip):康健园|老年人如何健康过春节

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“爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏。”春节作为中国人重要的节日之一,不少老年人盼着的正是这一天,期盼合家团聚,与儿孙们共聚天伦。欢庆之时,带来的是生活习惯的改变。如何在春节期间确保老年人身体愉悦,过一个快乐又健康的年呢?以下注意事项需谨记。

注意保暖,衣物增减要方便

春节期间,气温仍较低,所以老年人仍要做好保暖工作。在降温的时候一定要及时地增加衣物,就算温度回升,也不要骤减衣物,一定要慢慢减,以免身体突然受寒而发生不适。特别是头、胃、脚这三个重要部位的保暖工作一定要做好,如佩戴帽子、围巾;穿贴身的背心来保护腹部背部;穿着透气保暖的袜子等。

老人不宜穿紧身衣物和鞋子, 如衣服瘦小、领口过高、腰口较紧等,可能导致老年人身体活动不畅,血压增高,或者静脉血回流差,供血不畅,影响老年人身体健康。冬季鞋高度要确保能护住脚踝,宽松度以穿上后能伸进一根手指即可。其次,老人着装尽量不要穿套头衣服,因老年人手臂僵硬、不灵活,套头衣服会给穿脱带来不便和困难。

均衡饮食,三高人群管住嘴

对于中国人来说,春节不少家庭都准备了丰富的食物,春节饮食较为油腻,老年人一定要控制好自己的饮食结构,保持自己平常的饮食水准:规律进食,少盐少油,营养均衡。

老年人饮食要清淡,烹调加工宜低盐、低糖、低脂肪。饮食要易于消化,老年人消化系统功能下降,牙齿缺损,咀嚼能力减弱,也影响食物消化。因此,食物一定要细、软、松、易咀嚼、易消化,蔬菜类宜切细,肉类煮熟炖烂,或制成肉末、肉馅。吃饭要细嚼慢咽,也有助于消化,每次不宜吃太饱,更不宜暴饮暴食,每顿饭吃七八分饱即可。饮食要注重安全卫生,应避免食用污染、变质腐烂、有毒有害食物、过期食物。不可过量饮酒,过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,因此,老年人节假日饮酒应该遵循限量这一原则。

三高人群中糖尿病患者尽量不饮酒、三餐定时控制总热量。高血脂患者要避免高脂肪、高热量食物,尽可能清淡饮食。高血压患者在限盐的同时也要少吃油腻食物。

温暖通风,室内温度宜适宜

对于老年人来说,室内温度不可以过低,但也不能过高,一般控制在18℃—25℃之内就行,最佳的温度是20℃—22℃。在控制室内温度的同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。虽然冬天冷,但是常通风也是很必要的。如果空气长期不流通,细菌繁殖显着增加,再加上冬天干燥,很容易引发呼吸系统疾病。

劳逸结合,不打乱原有规律

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